Zmęczenie
Zmęczenie jest spowodowane następującymi czynnikami:
- Niedotlenienie pracujących tkanek
- Gromadzenie się metabolitów
- Wyczerpanie się zasobów glikogenu w mięśniach
- Odwodnienie miocytów
- Zmiany w stanie czynnościowym OUN
Znużenie jest subiektywnym objawem zmęczenia. Stopień znużenia najczęściej odpowiada stopniowi rzeczywistego obniżenia zdolności do ruchu i pracy. Istnieją jednak sytuacje, w których te relacje są zaburzone. Znużenie wywołane jest, bowiem przez czynniki psychiczne (emocjonalne). Człowiek ma zdolność wywołania u siebie stanu znużenia przy równoczesnym braku zmęczenia rzeczywistego (mięśnie), np. brak psychicznej motywacji do wysiłku fizycznego (brak zainteresowania ruchem w danej chwili) przy równoczesnej jego realizacji. Znużenie jest wówczas powodem małej wydajności i efektywności ruchu. Sytuacja odmienna: istnieje rzeczywiste zmęczenie mięśni przy równoczesnej podbudowie psychicznej, przejawiającej się celowością i chęcią wykonania efektywnego i wydajnego ruchu. Wówczas wykonany ruch nie przejawia obniżenia wydajności i efektywności. Wykonywaniu ruchu towarzyszy napięcie emocjonalne związane z zainteresowaniem ruchem, świadomością wielkiego celu.
Dlatego bardzo istotną rzeczą jest podejście, jakie posiadamy do naszego treningu. Zawsze jesteśmy w stanie wykonać technikę na 100% naszych możliwości, a po chwili, gdy znów ją mamy wykonać jak najlepiej to nasz organizm również może to zrobić, lecz problem zaczyna się gdzie indziej. Z natury nie jesteśmy przyzwyczajeni do podejmowania wysiłku, który jest nam aż nad to potrzebny do funkcjonowania, dlatego nasza świadomość się „buntuje”. Jeśli nauczymy się świadomie wykonywać nasze ruchy z pełnym zaangażowaniem to nasz trening będzie szedł w należytym kierunku. Dzięki temu będziemy rozwijać nasze ciało oraz ducha kształtując swój charakter.